И ФРУКТЫ СЪЕСТЬ И В ЛАЙНЕР СЕСТЬ

В этой презентации я объединила две предыдущие темы: "Фрукты Тайланда" и "Диарея путешественников".

© 2013 Доктор Диана

КТО ТАМ? -ОВСА СТО ГРАММ!

На сегодняшний день специалисты замечают, что люди все больше стали задумываться о здоровом образе жизни, и это неудивительно! Ведь состояние окружающей среды оставляет желать лучшего: загазованность, сырость и резкие изменения в погоде. К этому списку добавляются вредные привычки, стрессы и недостаточный сон. Все вместе это приводит к тому, что наш иммунитет постепенно слабеет. Не секрет, чтобы организм пришел в тонус первый шаг необходимо сделать в сторону правильного питания. У нас улучшается настроение и прибавляется энергия, если в нашем рационе большое количество полезных питательных веществ. Овсяная каша считается достаточно ценным продуктом питания, и польза овсянки объясняется целым кладезем  витаминов и минеральных веществ, присутствующих в наличии ее зерен.

ЕЩЕ РАЗ О ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ

В предыдущей статье ДИЕТА ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ я говорила об основных принципах питания при язвенной болезни. Сегодня я хотела бы расширить эту тему. Язвенная болезнь – это хроническое, циклически протекающее заболевание, в основе которого лежит воспаление слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки, ухудшение кровоснабжения и образование язв в периоды обострения. В среднем около 8% населения страдают язвенной болезнью.

МЯСО КРОЛИКА

Среди всех видов мяса, кроличье по белковой питательности, сочности, нежности и усвояемости, занимает первое место.  Крольчатина это диетическое мясо, относящееся к белым сортам , мясо вкусно и питательно, успешно конкурирует с птицей, свининой и говядиной. По содержанию белков (22-23%) крольчатина занимает промежуточное место между птичьим мясом и мясом крупного рогатого скота. Азотистые веществ в мясе кроликов содержится не меньше, чем в мясе кур, свинине и баранине. Оно менее богато жиром (9-10%), чем жирная говядина и свинина, но жир кролика по пищевой ценности выше жира других животных.

ЭКЗОТИЧЕСКИЕ ФРУКТЫ ТАЙЛАНДА

Жаркий тропический климат идеальны для выращивания разнообразных фруктов в Тайланде. Некоторые фрукты невероятно сладкие и сочные, а некоторые имеют странный, экзотический вкус. От их многообразия пестрит в глазах: яркие и необычные, аппетитные и не очень, ароматные и чересчур, встречались даже страшные. В общем, одним словом ЭКЗОТИЧЕСКИЕ!

2-НЕДЕЛЬНАЯ ФИТНЕС ДИЕТА

Важное условие — преимущественно белковая и углеводная пища, которая в сочетании с обильным питьем и физической нагрузкой приведет к ощутимым результатам уже к окончанию диетического цикла. Старайтесь трезво переживать возможное увеличение чисел на весах — ваше тело набирает мышечную массу, теряя при этом жир. При желании можно заменить продукты по усмотрению, оставаясь в рамках 1600 калорий в день. И не забывайте, что молочные и мясные продукты должны быть с минимальным содержанием жира, фрукты кислые, а соки — по возможности свежевыжатые.

ФИТНЕС И ДИЕТА

Мой тренер Екатерина Смышляева,  Welness центр «GOLD»

На сегодняшний день существует более 30 видов спортивных занятий, объединенным одним словом — фитнес.

Условно они подразделяются на аэробную (кардио) и силовую нагрузку.

Для того, чтобы просто сбросить вес, необходима кардио-нагрузка, и, конечно, диета.

Для моделирования фигуры нужно сочетать кардио-упражнения с упражнениями на локальные мышцы, то есть — силовую нагрузку и опять же специальная диета.