Страницы

Ярлыки

12 принципов здорового питания (1) 2-недельная фитнес диета (1) абсент (1) Алкоголизм (1) алкоголь (1) арбуз (1) Безопасное похудение (1) беременность и питание (1) биоимпедансометрия (1) блюда в микроволновке (1) висцеральный жир (1) витамин А (2) Витамин В12 (2) Витамин Д (3) витамин Е (1) Витамины группы В (1) Витамины для зрения (1) Вред алкоголя (1) вред фаст фуда (1) гастроэнтерологическое отделение АНО ЦМСЧ (1) геркулес (1) гипохолестериновая диета (1) Глютеновая энтеропатия (1) Гранат (1) грудное вскармливание (1) груша (1) ГЭРБ (3) Диарея путешественников (2) диета для похудания (2) Диета по гороскопу (1) Диета после холецистэктомии (1) диета при дивертикулярной болезни (1) диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (3) диета при железодефицитной анемии (1) Диета при запорах (1) диета при остеопорозе (1) Диета при пищевой аллергии (1) Диета при хроническом панкреатите (2) диета при хроническом холецистите (1) диета при язвенной болезни (2) Диета против рака (1) Диетология Будущего (1) Диетология ожирения (1) Дневник питания (1) здоровое питание (4) ИМТ (1) Индейка (1) инь и янь диета (1) Йод (1) йододефицит (1) кальциферол (1) каратиноиды (1) Кефир (1) клетчатка (1) Кофе (1) Магний (1) медь (1) мясо кролика (1) новогоднее застолье (1) Овощи (1) Овсянка (1) ожирение (1) Омега 3 (1) Опасные продукты (1) пиво (1) питание перед тренировкой и после (1) питание при диареи (1) питание при подагре (1) пищевая непереносимость (1) Пищевые иммуномодуляторы (1) поджелудочная железа (2) полиненасыщенные жирные кислоты (1) похудание (1) Правила здорового питания (1) правила приема антибиотиков (1) правила рационального питания (2) правильное питание (5) Правильный завтрак (2) Препараты магния (1) Приказ Минздрава России от 21.06.2013 № 395н (1) Пророщенные злаки (1) профилактика хронического панкреатита (1) рекомендации после удаления желчного пузыря (1) ретинол (1) саркопения (1) селен (1) смесь белковая композитная сухая (1) смесь дисо нутринор (1) советы по снижению массы тела (1) средиземноморская диета (1) суперфуды (1) фитнес и диета (1) Фрукты (1) Фрукты Тайланда (2) холестерин (1) хронический холецистит (1) Целиакия (1) Цианокобаламин (1) цинк (1) Чеснок (1) Язвенный колит (1)

суббота, 21 января 2012 г.

ЧТО МЫ ЗНАЕМ О МАССЕ ТЕЛА

Избыточная масса тела - это накопление в организме
жировой ткани из-за расстройства равновесия энергетического обмена организма.
Для определения нормальной массы тела можно пользоваться простой формулой:
масса тела = (рост в см) - 100 (для мужчин);
масса тела = (рост в см) - 105 (для женщин);

Врачи используют индекс массы тела Кетле = масса тела/рост2 (кг/м2).



При индексе массы тела 25-29 развивается начальная,
30-39 -клиническая,
40 и более - осложненные формы ожирения.

Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы чаще всего возникают при так называемом абдоминальном ожирении, когда отношение окружности талии (ОТ) к окружности бедер (ОБ) превышает 1,0 для мужчин и 0,85 для женщин.

       10 правил пациента с избыточной массой тела:
  • Резкое ограничение потребления легкоусвояемых углеводов, Сахаров (сахар в виде варенья, джема, меда; сахар содержащийся в компотах, сладких газированных) напитках, конфетах) до 30 грамм в сутки (6 кусочков или чайных ложечек) и менее.
  • Ограничение крахмалсодержащих продуктов: хлеба, изделий и блюд из круп, картофеля. Нужно иметь в виду, что белый хлеб более калорийный, чем черный.
  • Достаточно (до 250-300 грамм в сумме) потребление белковых продуктов: мяса, рыбы, птицы, яиц, молочных продуктов.
  • Потребление большого количества овощей (кроме картофеля) и фруктов (до 1 кг в сутки суммарно).
  • Ограничение потребления жира животного и растительного происхождения.
  • Ограничение потребления поваренной соли с целью нормализации водно-солевого обмена.
  • Ограничение потребления острых закусок, соусов, пряностей, возбуждающих аппетит.
  • Частое употребление пищи - до 5-6 раз в день, но в небольших количествах.
  • Необходимо тратить больше времени для ходьбы пешком и для ведения активного образа жизни. Лучшим видом физической активности следует считать такой вид активности, который легко вписывается в ежедневный распорядок дня и может поддерживаться на протяжении многих лет (ходьба пешком, плавание и др.).
  • Необходимо следить, чтобы во время физических нагрузок не было одышки, боли, дискомфорта в области сердца.

При наличии различных заболеваний на фоне ожирения - обращайтесь к врачу!

© 2012 Доктор Диана

1 комментарий:

  1. Диана Борисовна, очень хочется видеть Вашу публикацию и о недостаточном весе.

    ОтветитьУдалить

ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели, прежде чем задавать вопрос, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с содержанием статьи /комментариями - возможно, ответ уже есть.