Ритм работы кишечника у каждого свой. И если он вдруг меняется, это повод задуматься ,что происходит с вашим кишечником. В этом случае нужно обратить внимание на свое меню и образ жизни в целом.
Первый главный шаг в правильном лечении можно сделать самостоятельно. Назначается диета с повышенным содержанием механических стимуляторов эвакуаторной функции кишечника и исключением блюд, усиливающих брожение и гниение в кишечнике. Исключаются овощи, богатые эфирными маслами : репа, редька, лук, чеснок, редис, щавель, а также грибы. К продуктам, содержащим в большом количестве клетчатку, усиливающую перистальтику кишечника, относятся:
- ржаной хлеб грубого помола;
- каши: гречневая, перловая, овсяная;
- фрукты: прежде всего яблоки, сливы, персики, абрикосы; из сушеных особенно показаны чернослив, курага, урюк, инжир;
- овощи: морковь, свекла;
- очень полезен салат из морской капусты. Благодаря способности набухать и высокому содержанию минеральных солей она действует на кишечник послабляюще.
- йогурты, кефир, простокваша - полезны и нравятся нашему кишечнику за то, что они оздоравливают флору кишечника.
Следует помнить ,что послабляющее действует однодневный кефир, двухдневный же наоборот- крепит. Употребляйте достаточное количество жидкости! Не менее 1,5-2 л в день ( включая суп, чай,воду). Минеральные воды с повышенным содержанием содержанием магния оказывают слабительный эффект. Замените черный чай на зеленый или травяной, а кофе исключите из рациона.
В борьбе с запорами важен также режим питания . Завтрак должен быть достаточно простым простым и содержать продукты, богатые жирами (например, масло,яйца). Эта мера рассчитана на поддержание естественного гастро-колитического рефлекса, который заключается в усилении перистальтики толстой кишки в утренние часы после вставания с постели и завтрака. Высокое содержание жиров в пище усиливает этот рефлекс.
Правильному поведению (понимание важности проблемы запора, избегание сдерживания естественных позывов на дефекацию) нужно уделить особое внимание . После приема завтрака следует так рассчитать свое время , чтобы не спешить на работу , а уделить 20-30 минут для спокойного пребывания в туалете. Также избегайте длительного натуживания, это крайне вредно для прямой кишки.
Для кишечника очень приятен «бодрящий утренний душ» - это стакан простой воды или настой чернослива – все это желательно утром натощак.
Кроме того, в лечение запора необходима достаточная физическая активность, в особенности для мышц живота (ходьба по лестнице, плавание, танец живота, упражнения на пресс), работа на приусадебном участке. Полезен легкий массаж живота. Для этого правой ладонью 2-3 пальцами сделайте 5-7 движений вокруг пупка по часовой стрелке. Как только проснулись, сделайте глубокий вдох, выдохните и , задержав дыхание, втяните живот. Повторите это 8-10 раз.
А теперь давайте поговорим о том, что не любит наш кишечник и чего нужно опасаться:
- Кишечник не любит жирную , пряную и копченую пищу, алкогольные напитки, раздражающие его слизистую оболочку и приводящие к его воспалению. Длительные воспалительные процессы толстой кишки могут способствовать образованию полипов.
- Ни в коем случае нельзя использовать для приготовления пищи перетопленные жиры, оставшиеся после предыдущей готовки. От такой вредной экономии в толстой кишке вовсю расцветает гнилостная микрофлора.
- Переедание сладостей, фруктов, орехов, употребление газированных напитков грозит повышенным газообразованием и вздутием живота.
- Кишечник не выносит нечистоплотности : непромытые овощи и фрукты, непрожаренная или непроваренная рыба, не прошедшее достаточную термическую обработку мясо открывают доступ в кишечник всевозможным инфекционным началам.
- Если вдруг вы почувствовали урчание в животе, вздутие , повышенное газообразование- это кишечник предупреждает вас о нарушении его микрофлоры , проникновении в организм инфекции, а возможно, и о заболевании желудка, печени, поджелудочной железы. В этом случае я вам советую обратиться к своему лечащему врачу- не занимайтесь самолечением.
- Кишечник, как правило, протестует против неумелого и бес контрольного применения антибиотиков, особенно у детей. Измененная микрофлора кишечника не способна дать отпор чужеродным микробам. В результате может развиться дизбактериоз.
- Очень вредно для кишечника обезвоживание, особенно в жаркую погоду. Поэтому летом нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости в день.
- Значительно осложняет работу кишечника геморрой. Поэтому при наличии данного заболевания нужно обратиться к проктологу.
- Вдумчиво относиться к клизмам. Очистка дело хорошее. Однако «передозировка» их чревата сложными проблемами. Все хорошо в меру.
- Еще хочу сказать о повальном увлечении диетами. Не советую голодать больше одного дня. Простой в работе кишечника 2 дня грозит запорами.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
ВНИМАНИЕ!
Уважаемые читатели, прежде чем задавать вопрос, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с содержанием статьи /комментариями - возможно, ответ уже есть.